Senin, 11 Maret 2013

MAKALAH OLAHRAGA



Disusun oleh:
Nama               : Ana Pangesti
NIM                : K5412008
Prodi               : Pendidikan geografi



JURUSAN ILMU PENDIDIKAN SOSIAL
FAKULTAS KEGURUAN DAN  ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
TAHUN 2012 

BAB 1

PENDAHULUAN

           A.Latar Belakang

Olahraga merupakan aktivitas  yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Baik secara jasmani maupun rohani. Banyak para pelajar kurang mengetahui tentang manfaat olahraga bagi tubuh. Selain itu pada umumnya seseorang hanya melakukan olahraga asal-asalan tanpa mengetahui pengetahuan olahraga itu sendiri. Oleh karena itu makalah ini dibuat untuk memberikan informasi khususnya pagi pelajar atau mahasiswa tentang pengetahuan olahraga.

          B.Rumusan Masalah
1.      Apa pengertian dan manfaat olahraga bagi tubuh ?
2.      Apa pengertian kesehatan jasmani dan rohani?
3.      Apa arti pemanasan dan macam pemanasan?
4.      Apa  saja induk organisasi cabang olahraga di Indonesia?
             C.Tujuan
Makalah ini dibuat dengan tujuan untuk:
1.      Mengetahui pengertian dan manfaat olahraga bagi tubuh
2.      Mengertahui pengertian kesehatan jasmani dan rohani
3.      Mengetahui arti pemanasan dan macam pemanasan
4.      Mengetahui induk organisasi cabang olahraga di Indonesia



BAB II
PEMBAHASAN
            A.Pengertian Dan Manfaat Olahraga Bagi Tubuh
a.       Pengertian Olahraga
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. 
Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.
b.      Manfaat Olahraga
1.      Jantung Lebih Sehat
Olahraga memacu jantung untuk memompa, sehingga membuatnya lebih kuat dan sehat. Latihan secara rutin bisa menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan serangan jantung mendadak.
2.      Meningkatkan Performa Kerja Otak
Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kaitan antara olahraga rutin dan peningkatan produktivitas kerja. Menurut para ilmuwan, olahraga membuat pikiran lebih jernih serta menambah produksi hormon endorphin yang membantu Anda bersemangat untuk mengerjakan tugas kantor tambahan.
3.      Tulang Lebih Kuat
Latihan angkat beban wajib dilakukan jika Anda ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat. Angkat bisa membantu melawan osteoporosis dan menambah massa otot. diimbangi sama sumber vitamin dan kalsium juga yya.
4.      Wajah Lebih Bening
Olahraga meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menyingkirkan kotoran melalui keringat, sehingga membantu mengurangi jerawat serta membuat kulit lebih jernih. Tapi jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah dengan cleansing foam setiap selesai olahraga agar keringat dan kotoran tak mengendap terlalu lama di kulit.
5.       Lebih Berenergi
Orang yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami kelelahan dalam aktivitas hariannya, karena olahraga merupakan pembangkit energi yang alami.
6.      Tidur Berkualitas
Olahraga minimal tiga hingga lima kali seminggu telah terbukti membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Alasan pertama, olahraga membuat napas teratur. Kedua, tubuh akan menjadi lelah setelah olahraga sehingga tubuh akan tidur lebih nyenyak untuk memulihkan tenaga.
7.      Meningkatkan daya tahan tubuh
Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin atau serotonin, dimana kedua hormon ini termasuk hormon yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi bisa kita bayangkan, bila daya tahan tubuh kita meningkat, tentu tubuh pun akan terhindar dari berbagai penyakit ringan seperti flu atau batuk. Tapi jangan olahraga secara berlebihan karena justru bisa membuat sakit.
8.      Mengurangi Gejala PMS
Olahraga bisa membantu mengurangi gejala PMS seperti kram perut, nyeri dan mood yang tidak stabil.
9.      Mood yang Lebih Baik
Meskipun melelahkan, Anda akan merasa lebih cantik dan bahagia setelah berpeluh keringat karena olahraga. Itu karena otak melepaskan endorphin saat latihan yang bisa meningkatkan mood selama beberapa jam bahkan berhari-hari setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, Anda pun jadi lebih percaya diri dan positif.
10.      Mengurangi Stress
Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stres yang bisa kita alami kapan saja. Olahraga bisa meregangkan otot-otot, membuat tubuh dan otak kita akan terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stres yang kita alami.
11.  Membakar lemak
Bagi Anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu ini bisa Anda buktikan sendiri. Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh.
12.   Metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan resiko penyakit
Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh virus atau bakteri, rutin berolahraga juga mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat menguntungkan, kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, ginjal ataupun sembelit.
                   
               B.   Kesehatan Jasmani Dan Rohani
a.       Pengertian Kesegaran Jasmani
Kesehatan jasmani atau sering dikenal dengan nama kesegaran jasmani. Berikut beberapa pendapat para ahli:

Kesehatan Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu s enggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. (Sadoso Sumosardjuno :1989 dalam Kesegaran Jasmani )
Agus Mukhlolid, M.Pd (2004, dalam Kesegaran Jasani) menyatakan bahwa Kesehatan Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan.  
Kesehatan  jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fisik secara efisien tanpa lelah berlebihan. (Sumosardjuno dan Giri Widjojo:1975, dalam Kesegaran Jasmani)

Dari beberapa pendapat para ahli diatas dapat diambil kesimpulan bahwa kesehatan atau kesegaran jasmani adalah kondisi suatu tubuh untuk menghadapi aktivitas rutin sehari-hari.
Kesehatan jasmani sangat penting bagi manusia untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Fungsi kesehatan jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, dan kesanggupan daya tahan dari setiap manusia yang dapat meningkatkan semangat etos kerja.
Kesehatan jasmani mempunyai beberapa komponen, diantaranya:
a)      Kesehatan jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu :Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (healtah related fitness)terdiri dari : daya tahan jantung paru (cardiorespiatory), kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.
b)      Kesehatan jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri dari : kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi (Mutohir dan Gusril, 2004 :72, dalam Kesegaran Jasmani)

Menurut Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9),dalam Kesegaran Jasmani: mengelompokkan Kesehatan atau Kesegaran jasmani dalam 4 komponen pokok diantaranya :
a)      Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardiovascular endurance)
b)      Kekuatan (strength)
c)      Ketahanan otot (muscular endurance)
d)     Kelenturan (flexibility)
Untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani tidak terlepas dari latihan jasmani yang membina keseimbangan unsur kesegaran jasmani. Untuk membina atau memelihara kesegaran jasmani, salah satu caranya adalah dengan melakukan latihan fisik atau latihan jasmani. Suatu latihan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, harus dilakukan menurut aturan atau cara tertentu.  Hal ini berkaitan pula dengan jenis kegiatan jasmani yang terbagi dalam beberapa jenis, yaitu kegiatan yang bersifat aerobic (latihan yang membutuhkan oksigen) dan kegiatan yang bersifat anaerobic (latihan yang tidak membutuhkan oksigen), dan yang tergantung pada keterampilan. (Kesegaran Jasmani)
             b.    Pengertian Kesehatan Rohani
Banyak orang mulai memikirkan karier yang sudah mereka capai, kedudukan serta kemakmuran yang sudah mereka impikan sejak lama. Karena manusia sejatinya tak akan pernah puas dengan apa yang dimilikinya maka tentu saja akan masih merasa kurang dan mencari apa yang belum dimiliki
Dalam hal ini unsur spiritual dan rohani ternyata mampu berpengaruh besar untuk membentuk suatu karakter dan watak pribadi melalui apa yang mereka lakukan untuk diri sendiri bahkan untuk orang lain.
Ternyata kesehatan spiritual itu penting, buktinya beberapa fakta mereka yang hidup selibat dengan norma agama mampu mempunyai tingkat kebijaksanaan yang lebih tinggi. Fenomena ini juga menjelaskan bagaimana seseorang yang mempunyai hubungan atau kedekatan dengan Tuhan secara lebih intensif lebih mampu menghadapi berbagai problema sosial yang ada di sekitarnya.
Beberapa tips untuk menjaga kesehatan rohani:
a)      Doa
     Merupakan model komunikasi antara manusia dengan Sang Pencipta dimana komunikasi batin ini mampu memperteguh hati, pikiran, semangat serta kemampuan diri.
     Beberepa orang menghimbau agar melakukan doa yang mampu sebagai sugesti sekaligus unsur kepercayaan terhadap Tuhan yang mampu melakukan apa saja kepada manusia. Konon kekuatan doa mampu merubah pribadi seseorang yang negatif menjadi lebih positif seiring dengan perubahan perlakunya. Doa yang kita yakini saat ini merupakan suatu bentuk permohonan serta janji untuk diri sendiri dan untuk Tuhan.
b)      Bakti Sosial
     Berbakti kepada lingkungan sekitar kita atau lingkungan lain yang perlu untuk diperhatikan ternyata mampu mendalami makna kasih dan lebih mengenal orang kecil. Faktanya bakti sosial adalah wujud pekerjaan yang seorang baktikan kepada daerah, lingkungan sosial yang kurang layak. Dalam prakteknya dalam menjalani bakti sosial dibutuhkan keikhlasan yang luar biasa dan totalitas untuk membantu orang lain yang lebih membutuhkan.
c)      Bersedekah
     Memberi dan membagi-bagikan rejeki kepada orang yang membutuhkan ternyata mampu menjadi pupuk rohani dan hati. Saat banyak orang lain berlomba-lomba untuk mendapatkan uang serta kekayaan materi lainnya maka kita bisa memulai dengan membagikan rejeki yang kita punya untuk orang lain yang lebih membutuhkan. Dengan cara ini diyakini mampu memberikan cermin dan ketukan hati seseorang agar mau melihat dan menerima keadaan orang lain yang ternyata masih jauh dari yang namanya sejahtera.
d)     Beribadah
     Beribadah makna sejatinya adalah datang ke tempat ibadah dan melakukan ibadah. Tempat ibadah adalah salah satu tempat yang diyakini mampu membawa ketenangan batin bagi jemaahnya terlebih lagi kesamaan aktivitas beribadah mampu memicu rasa persaudaraan untuk selalu terikat dengan kasih.
e)      Simbolisasi
     Adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri pada ketenangan batin, biasanya simbolisasi rohani dapat berupa tasbih, pakaian keagamaan ataupun simbol – simbol lainnya berbentuk modern seperti sticker ataupun wallpaper.
           C.   Pengertian Dan Macam Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga
a.       Pengertian Pemanasan Olahraga
Beberapa pengertian olahraga:
a)      Pemanasan olahraga adalah gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan darah yang kaya akan oksigen.
b)      Pemanasan olahraga adalah salah satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melakukan berbagai macam latihan
c)      Pemanasan olahraga adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan inti kegiatan yang lebih berat.
d)     Pemanasan olahraga merupakan satu bagian dasar program latihan permulaan. Pemanasan olahraga ini terdiri atas serangkaian latuhan (gerakan) yang dilakukan pada waktu melakukan aktivitas olahraga.
e)      Pemanasan olahraga merupakan gerakan peregangan dan pelemasan sebelum melakukan latihan atau olahraga utama sehingga otot-otot tubuh meregang dan lemas sehingga ketika melakukan olahraga/latihan utama tidak mengalami kram atau kejang otot.
f)       Pemanasan olahraga adalah gerakan pendahuluan sebelum melakukan olahraga utama supaya otot-otot tubuh yang terlibat dalam aktivitas gerak siap dan tidak menimbulkan cidera pada otot atau persendian.
g)      Pemanasan olahraga melakukan beberapa gerakan sebelum melakukan olahraga untuk menghindari terjadinya cidera selama melakukan olahraga.

b.      Macam Gerakan Pemanasan
Gerakan pemanasan sebelum berjalan studi mengungkapkan, dengan melakukan gerakan peregangan yang stabil merupakan cara yang lebih baik untuk melumasi persendian, menurunkan risiko cidera, dan memperlancar peredaran darah pada otot-otot berjalan kita.
4 gerakan pemanasan untuk berjalan dari Tom Dooley, pelatih berjalan national dari the Leukemia and Lymphoma Society's Team in Training, berikut ini:
a)      Hurdles (melonggarkan panggul yang tegang)
     Seimbangkan badan kita dengan bertumpu pada kaki kanan (gunakan kursi atau dinding sebagai pegangan), lalu tekuk kaki kiri hingga tumit berada di belakang kita. Arahkan kaki kiri ke arah luar kiri dan ke depan seperti menggambar lingkaran dengan lutut. Lakukan 15 kali, lalu ganti dengan kaki yang lain.
 
b)    Windmills (mengendurkan bahu dan leher)
     Berdiri dengan satu tangan dianggkat. Putar tangan kita seperti sedang melakukan gerakan berenang gaya punggung. Lakukan 15 putaran, kemudian tukar dengan tangga yang lain dan ulangi.
c)    Foot Rock-Over (meregangkan telapak kaki)
     Berdiri dengan kaki telapak kaki kanan rata berjarak kira-kira 36 cm dibelakang kaki kiri, lalu angkat jari-jari kaki kiri. Pindahkan beban ke arah depan, dibarengi dengan menurunkan kaki kiri dan angkat tumit kaki kanan. Kembalilah ke posisi awal, lakukan 15 kali. Ganti kaki dan ulangi.
d)   Heel Raises ( menguatkan betis)
     Berdiri dengan melebarkan kaki sebesar pinggul, taruh tangan di kursi atau dinding sebagai pegangan (bila perlu). Anggkat tumit dan berdiri di atas jari-jari kaki selama 2 detik, lalu turunkan. Lakukan 15 kali. Ulangi berdiri dengan tumit dan jari kaki diangkat, lalu berdiri dengan jari kaki dan tumit diangkat.

Manfaat Pemanasan sebelum olahraga:
a)      Meningkatkan sirkulasi darah
 Ketika Anda pergi ke gym atau mempersiapkan diri untuk olahraga, sirkulasi darah Anda tidak baik. Anda telah tidur selama delapan jam atau telah duduk di kantor sepanjang hari. Nah,latihan peregangan membantu Anda memiliki aliran darah yang sehat dalam tubuh demi membantu memompa jantung Anda.
b)       Meningkatkan fleksibilitas Otot
 akan menjadi tegang bila tidak digerakkan. Ketika Anda bangun tidur, sering seluruh tubuh Anda merasa kencang. Ketika Anda akan berolahraga, Anda memerlukan fleksibilitas terbaik. Jadi, pemanasan sebelum olahraga membantu Anda melonggarkan otot.
c)      Menghindari cedera
 Jika Anda mencoba untuk melakukan olahraga angkat beban tanpa pemanasan, maka ada kemungkinan Anda akan mengalami cedera. Jika Anda tiadk melakukan peregangan, punggung Anda bisa cedera.
d)     Pacu adrenalin
Ketika Anda melakukan segala macam aktivitas fisik yang berat, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Hormon ini meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda berkeringat. Adrenalin dapat membuat Anda melakukan latihan yang sangat sulit menjadi lebih bersemangat. Anda memerlukan dosis adrenalin untuk memulai olahraga Anda dengan melakukan latihan peregangan.


           D.    Macam Induk Organisasi Olahraga
Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia diurutkan berdasarkan nama cabang olah raga serta singkatan namanya yang diakui oleh KONI / Komite Olahraga Nasional Indonesia yaitu sebagai berikut :
1.       Aero Sport            : Federasi Aero Sport Indonesia / FASI
2.       Anggar                 : Persatuan Anggar Seluruh Indonesia / IKASI
3.       Atletik                  : Persatuan Atletik Seluruh Indonesia / PASI
4.       Baseball                : Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh  
                                Indonesia / PERBASASI
5.      Berkuda                 :Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia /
                                PORDASI
6.      Berlayar                 :Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia /
                               PORLASI
7.      Biliar                      :Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia /
                               POBSI
8.      Binaraga                : Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh
                                Indonesia / PABBSI
9.      Bola Basket           : Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia /
                                PERBASI
10.   Bola Voli              :Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI
11.  Boling                    :Persatuan Boling Indonesia / PBI
12.  Bulu Tangkis         :Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia / PBSI
13.  Catur                     :Persatuan Catur Seluruh Indonesia / PERCASI
14.  Dayung                  :Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia /
                               PODSI
15.  Drum Band           :Persatuan Drum Band Indonesia / PDBI
16.  Golf                       :Persatuan Golf Indonesia / PGI
17.  Gulat                     :Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia / PGSI
18.  Judo                       :Persatuan Judo Seluruh Indonesia / PJSI
19.  Karate                    :Federasi Olahraga Karate-do Indonesia / FORKI
20.  Kartu                     :Gabungan Bridge Seluruh Indonesia / GABSI
21.  Kempo                   :Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia /
                               PERKEMI
22.  Kesehatan Olahraga :Kesehatan Olahraga Republik Indonesia / KORI
23.  Liong & Barongsai :Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia /
                                 :PLBSI
24.  Menembak             :Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia /
                               PERBAKIN
25.  Motor                    :Ikatan Motor Indonesia / IMI


BAB III
KESIMPULAN
Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Olahraga dapat memberi dampak bagi kesehatan jasmani dan rohani. Sebelum melakukan olahraga perlu dilakukan pemanasan agar organ tubuh tidak kaget dan menghindari dari hal-hal yang tidak kita inginkan.

DAFTAR PUSTAKA
Ihsan.13 manfaat olahraga bagi tubuh.http://ihsansaidi.blogspot.com/2012/04/13-
            manfaat-olahraga-bagi-tubuh.html
Kesegaran Jasmani.www.sarjanaku.com/2011/09/kesegaran-jasmani-pengertian-
            fungsi.html
MEMBANGUN DAN MENJAGA KESEHATAN ROHANI.http://www.buset-
            online.com/?p=2044
Definisi  dan pengertian olahraga
            http://carapedia.com/definisi_pengertian_pemanasan_olahraga_info953.ht
            ml
Eri.2010.Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di
            Indonesia.http://eritristiyanto.wordpress.com/2010/04/07/daftar-nama-
            organisasi-induk-olahraga-di-indonesia/
Aliza.2012.Pentingnya Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga.
            http://jaringnews.com/hidup-sehat/medika/24571/pentingnya-lakukan-
            pemanasan-sebelum-olahraga

http://www.dunia-
            kesehatan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=79:apa-
            itu-olahraga&catid=52:kebugaran
Edhie Jonas.2012.SISTEMATIKA GERAK
     PEMANASAN.http://pendidikanjasmani13.blogspot.com/2012/02/sistematika-
     gerak-pemanasan.html



 
 


42 komentar:

ffgfg mengatakan...

Artikel kesehatan terbaru
artikelnya bermanfaat bagi banyak orang dan mudah di pahami,makasih penulis

Anonim mengatakan...

mantab artikel nya...mudah di pahami untuk di jadikan reverensi tambahan..
salam
Jual Senapan Angin Gejluk Dual Power

Prestasi Olahraga, Prestasi Olahraga 2017, Prestasi Olahraga Indonesia mengatakan...

Terdapat banyak manfaat yg bisa kita dapatkan dari berolahraga.
nice article

Detik Kios mengatakan...

Kontes SEO Berhadiah 30 Juta Rupiah Untuk 20 Orang Pemenang

KONTES SEO KiosCasino
Berita Sepakbola Terkini dan Prediksi Bola Terupdate
Prediksi Bola Jitu|Berita Bola|Tips dan Trik Judi Casino Online
Cerita Sex Terpanas|Video Hot|Bokep
Tips Dan Manfaat
Berita Sepakbola Terkini Dan Prediksi Bola Terupdate


CeritaBola mengatakan...

Telkombet228 adalah Situs Agen Betting Bola dan Togel Online yang sudah terpercaya di Indonesia .

Keunggulan bermain di Telkombet228 adalah :
1. Proses kurang dari 1 menit
2. Cs yang sangat prefesional dan ramah yang siap melayani anda kapan pun yang selalu 24 jam melayani anda .
3. Bonus Cashback sebesar 0,5%
4. Bonus Referal sebesar 0,1% Seumur Hidup loh :)
5. Minimal Deposi dan Withdraw hanya 25Ribu
6. Semua Bank Online 24 Jam
7. Masih banyak Bonus-Bonus yang tersedia dan menarik lain nya seperti jackpot hingga Jutaan Rupiah lain nya menanti anda

Hubungi Kami Melalui :
LINE : Bandar.asia
WHATSAPP : +855 96 843 1912

Link Untuk Daftar : Mentari228.com

" Kami Memberi Bukti Bukan Hanya Sekedar Janji Ya Silahkan Daftar Sekarang Tunggu Apa Lagi "

Anonim mengatakan...

hokicash
haloo kawan hokicash
selamat datang di hokicash88.net
Situs master betting bola/casino yang selalu hadir untuk anda

hokicash88.net menghadirkan berbagai macam permainan seperti :
*SPORT BOOK
*CASINO ONLINE
*IDNPOKER
*IDNLIVE
*SLOTS
Dan Hanya dengan 1 ID saja,sobat hokicash bisa langsung bermain berbagai macam game online.

Kita juga mempunya promo untuk sobat hokicash seperti :
* LOYALTY BONUS
*BONUS NEW MEMBER 100%
*BONUS NEXT DEPOSIT 10%
*BONUS CASHBACK SPORTBOOK UP TO 10 %
*BONUS TURN OVER CASINO UP TO 0.8 %
*BONUS REFERAL 5% SEUMUR HIDUP

Hanya dengan deposit minimal 100.000 sobat hokicash sudah bisa mendapatkan promo tersebut dan memainkan berbagai permainan game online tersebut.

Untuk info lebih lanjut,silahkan menghubungi CS online kami :
BBM : D8C34774
Whatsapp : +6287820795779
SMS : +6287820795779
Line : HOKICASH

sobat Hokicash bisa bergabung sekarang ,dengan Klik link di bawah ini
WWW.Hokicash88.net

KAPAL JUDI mengatakan...

KAPAL ASIA (KAPAL JUDI)

HOT PROMO :

- Bonus Cashback Mingguan Hingga 15%
- Bonus Refrensi 2,5% Seumur Hidup
- Bonus Rollingan Casino 0.8%
- Bonus Rollingan Mingguan Sportbook Refferal 0,1%

Discount 4D : 66.00% , 3D : 59.5.00% , 2D : 29.5.00%
Kombinasi = 5%
Shio = 12%
Colok Angka (1A) = 5%
Colok Macau (2A) = 15%
Colok Naga (3A) = 15%
Colok Jitu = 8%

jika ada kendala silahkan hubungi ke live chat kami ya bosku ^^
kami siap membantu bosku 24jam :)
di tunggu kedatangan nya kembali bosku ^^

WA: +855 1537 8728 KAPALJUDI
Fanspage : Kapal Judi Faigk
IG : kapaljudi88
Www Kapaljudi88 Net

carpet ideas mengatakan...

Nice post keep sharing such a great information
Abu Dhabi carpet
Carpets
Carpet Tiles

Guest mengatakan...

very Nice and creative Post Like it.
Abu Dhabi Curtain
Office Curtain
Home Curtains

Unknown mengatakan...

Aweome Post. Thanks to share the Valuable Information. Now If You want to know about Who is Viewing your Instagram account then visit here to know about Insta stalker.

Situs Online Terbaik 2022 mengatakan...

ARMADA4D - SITUS SLOT TERPERCAYA | SLOT ONLINE | TOGEL ONLINE | LIVE CASINO | TEMBAK IKAN | SPORTSBOOK |

*Minimal Betting Togel 500 Rupiah.
Tersedia 10 Pasaran Togel Terkenal, seperti
- Pasaran HK Siang
- Pasaran SG Metro
- Pasaran Sidney
- Pasaran Malaysia
- Pasaran Singapore
- Pasaran Singapore 45
- Pasaran Malaysia Siang
- Pasaran Macau
- Pasaran Qatar
- Pasaran Hongkong

* 5 Provider Slot Terbesar.
- Pragmatic Play
- Habanero
- Spade Gaming
- TopTrend Gaming
- Joker Gaming

* Live Casino
- ION Casino
- Pragmatic Play
- Sexy Gaming
- All Bet
- IDN Live

>>EVENT PROMO<<

1. BONUS MURNI FREESPIN 30% & BUYSPIN 20% SLOT (PRAGMATIC PLAY)
2. BONUS ROLLINGAN MINGGUAN SLOT & TEMBAK IKAN 0,8%
3. BONUS CASHBACK TOGEL UP TO 2%
4. BONUS CASHBACK HARIAN SLOT & TEMBAK IKAN UP TO 5%
5. BONUS CASHBACK LIVECASINO 10%
6. BONUS REFFERAL 1%

Dijamin Selalu Hoki Dan BONUS NEW MEMBER 100% DI BAGIKAN DI AWAL !!!

Contact :
Line : Armada4D
Whatsapp : +62821-2176-0714
Link IP : 188.166.228.118

toto slot4d mengatakan...

Apakah Anda memerlukan bantuan dari BANDARTOGEL4D? Jangan khawatir, para ahli kami memberikan daftar bandar togel terpercaya yang dapat anda gunakan secara gratis.

Bandar togel 4d merupakan sebuah situs yang beroperasi menyediakan daftar agen bandar togel terpercaya yang dapat di gunakan sebagai acuan tempat bertaruh togel 4d.

Kami memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun sebagai bandar togel 4d. Kami berkomitmen untuk menyediakan daftar bandar togel terpercaya kepada seluruh pecinta game togel, dan kami selalu melampaui harapan Anda."

Anonim mengatakan...

Bermainlah game online di salah satu situs terlengkap dan terpercaya disini bandar togel

Dubaifxit mengatakan...
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
Dubaifxit mengatakan...

This is post very information post

blackout curtains

blackout curtains

home curtains

laeyaniherdia mengatakan...

Kemudahan yang didapatkan di obor 138 slot akan memberikan anda kesempatan untuk menang lebih besar. Banyaknya variasi game dari berbagai jenis provider yang menyediakan bocoran info mengenai kegacoran yang bisa anda temui di situs slot Obor 138 gacor. Dan tentunya game slot online gacor akan berubah tiap harinya. Pastikan bahwa anda menghubungi kami melalui livechat yang telah kami sediakan untuk memudahkan anda dalam mendapatkan info.
obor 138 slot
slot gacor obor 138
Agen slot obor 138
judi slot online
situs slot gacor
obor138 link alternatif
slot online

Anonim mengatakan...

OBOR 138 SLOT mempunyai sistem keamanan yang rancangan keamanan tingkat tinggi, alhasil semua keamanan anda dalam main judi online bakal aman, dan informasi diri anda bakal terpelihara dengan cara ketat oleh teknologi enkripsi informasi. Anda pula bisa mendapatkan situs kami yang bisa ranking pada mesin pencarian Google sebab teruji keasliannya dengan ribuan member yang telah membuktikannya.
obor 138 slot
slot gacor obor 138
Agen slot obor 138
judi slot online
situs slot gacor
obor138 link alternatif
slot online
obor 138 slot gacot

Anonim mengatakan...

Perlu diingat bahwa provider permainan yang direkomendasikan oleh situs obor 138 slot tentunya sudah mempunyai tingkat kemenangan yang tinggi
obor 138 slot gacor

Anonim mengatakan...

Di Obor 138 agen slot gacor selalu menyediakan permainan Fair to play, oleh karena itu anda tidak akan merasa tertipu oleh kami. Obor 138 slot juga tentunya sudah berlisensi Internasional jadi tentunya anda bisa bermain dengan enjoy dan senang pastinya. Kemenangan yang anda dapatkan dari taruhan - taruhan lakukan akan kami bayar 100% murni.
obor 138 slot

Anonim mengatakan...

Obor 138 slot gacor juga menyediakan banyak promosi yang menyenangkan untuk para member yang baru bergabung dengan kami. Jika new member ingin melakukan deposit bisa langsung melalui live chat yang telah kami sediakan. Serta mempunyai jackpot besar bagi para pemain yang ingin bermain di slot Obor 138. Banyak provider yang bisa memberikan anda jackpot besar seperti salah satu provider terbaik seperti pragmatic play, pg soft atau lainnya.
judi slot 138 online

Anonim mengatakan...

Melakukan proses deposit di Obor 138 slot gacor hanya membutuhkan sekitar 3 menit dan untuk proses withdraw hanya memakan 5 menit. Di karenakan kami juga sudah bekerja sama dengan bank - bank lokal Indonesia yang sudah tidak asing di telinga masyarakat. Oleh karena itu, kami selalu siap memberikan pelayanan terbaik untuk para bettors.
obor138 link alternatif

Anonim mengatakan...

Kemudahan yang didapatkan di obor 138 slot akan memberikan anda kesempatan untuk menang lebih besar. Banyaknya variasi game dari berbagai jenis provider yang menyediakan bocoran info mengenai kegacoran yang bisa anda temui di situs slot Obor 138 gacor. Dan tentunya game slot online gacor akan berubah tiap harinya. Pastikan bahwa anda menghubungi kami melalui livechat yang telah kami sediakan untuk memudahkan anda dalam mendapatkan info.
obor 138 slot gacor

Anonim mengatakan...

Opsi provider game slot online terpercaya yang disediakan oleh situs website obor138 slot ialah provider dengan mutu terbaik dengan tampilan game yang bagus dan modern. Provider itu mencakup Microgaming, PG Soft, Spadegaming, Pragmatic Play, Habanero, Toptrend Gaming, Slot88, Playstar, Joker, CQ9, BBIN, BBP, BNG, serta yang lain-lain. Cuma dengan deposit 50.000 ribu rupiah serta sistem bisnis yang gampang memakai transfer Bank Indonesia ataupun dompet digital E-Wallet, anda bisa menikmati semua opsi game slot online dengan win rate besar ialah 98% serta pastinya sediakan beraneka ragam tambahan jackpot sensational dengan jaminan gampang claim.
obor 138 slot gacor

Anonim mengatakan...

Bermain di situs judi slot online terpercaya seperti OBOR138 pastinya menjadi pilihan yang terbaik dalam mengisi waktu luang. Setiap daftar jenis provider judi slot online Internasional pasti mencoba untuk menghadirkan beragam permainan game slot terbaru serta terlengkap dan juga menarik dengan persentase RTP yang tinggi dibandingkan dengan provider situs lain.
obor 138 slot

Anonim mengatakan...

Tentunya para penjudi yang bermain di situs slot online obor 138 untuk mendapatkan kemenangan. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang harus diperhatikan oleh anda saat bermain di obor 138 slot.
Agen slot obor 138

Anonim mengatakan...

Banyak jenis permainan game slot online yang ada di situs judi online slot gacor hari ini pastinya akan membuat anda binggung untuk memilih permainan mana saja yang lagi gacor. Maka dari itu, Obor138 akan memberikan arahan kepada anda untuk memainkan game slot gacor sehingga mudah memenangkan hadiahnya.
situs slot gacor

Anonim mengatakan...

Obor138 siap melayani setiap member slot online dengan sangat ramah dan cepat. Jika anda mengalami kendala pada saat bermain slot online, anda bisa langsung menghubungi Customer Service kami yang sudah terlatih profesional dan siap melayani anda 24 jam penuh.
obor 138 slot gacor

Anonim mengatakan...

Hanya situs Obor 138 slot online terpercaya yang mampu memenuhi keinginan anda semua. Tidak hanya terpercaya, betting dalam OBOR138 tergolong rendah loh! Jadi dapat dipastikan bahwa anda akan semakin nyaman dalam bermain game slot online.
obor 138 slot
slot gacor obor 138
Agen slot obor 138

Anonim mengatakan...

OBOR138 merupakan situs judi slot online terpercaya, dimana OBOR138 menjadikan dirinya sebagai tempat perjudian terlengkap yang ada di Indonesia. Setiap hari ribuan orang telah mendaftarkan diri mereka untuk menjadi bagian dari situs SLOT OBOR 138 dalam mendapatkan uang tunai asli tiap harinya.
slot 138 online
obor 138 slot gacor
obor 138 slot gacor terbaik dan terpercaya
obor138 slot judi online terbaik dan terpercaya

Anonim mengatakan...

OBOR138 sebagai situs judi slot online terpercaya mempunyai Customer Service (CS) yang sangat profesional dengan pengalaman melayani selama bertahun-tahun terlatih dalam melakukan transaksi seperti Deposit dan Withdram yang hanya memakan waktu kurang dari 3 menit saja.
judi slot 138 online
situs slot gacor
obor138 link alternatif

ditatianara mengatakan...

Obor 138 Slot Slot secara official telah meraih peringkat teratas dan bisa disebut sebagai situs judi slot online terpercaya no. 1 di Indonesia. Dilalui dengan rekomendasi yang telah diberikan dan pastinya sudah berlisensi resmi PAGCOR, kini sudah sangat mudah untuk bermain di situs slot online terpopuler.
obor 138 slot
slot gacor obor 138
Agen slot obor 138

ninasirtafa mengatakan...

Obor 138 slot terpercaya di indonesia telah menyediakan Minimal deposit yang terjangkau untuk seluruh pemain hanya Rp.50.000 saja anda telah dapat memainkan permainan slot online dengan tingkat kemenangan besar bisa anda nikmati serta memperoleh banyak promo yang menarik ayo mainkan sekarang juga.
slot obor 138
slot online terpercaya

ninaartfa mengatakan...

Mulai sekarang, Anda sudah bisa bermain judi online di dalam situs slot online terbaik seperti OBOR 138. Pastinya anda akan merasa senang ketika bermain di obor 138. Dikarenakan anda bisa bermain dengan nyaman dan santai.
obor 138
obor 138

derasewasa mengatakan...

Anda bisa melakukan googling terlebih dahulu mengenai situs apa saja yang direkomendasikan. Mestinya anda harus melihat situs judi online yang benar - benar bersih dan tanpa adanya rekam jejak kurang baik dan review bagus di internet seperti OBOR138.
obor 138
obor 138

martin mengatakan...

Slot online adalah permainan judi yang dimainkan secara online menggunakan komputer, smartphone, atau tablet. Permainan ini menggunakan mesin judi slot gacor yang memiliki beberapa reel (gulungan) dan payline (garis pembayaran) untuk menentukan hasil putaran. Para pemain memasang taruhan mereka pada payline dan kemudian memutar reel, dan jika reel berhenti pada simbol-simbol yang cocok pada payline yang dipilih, maka pemain memenangkan hadiah.

gaktau mengatakan...

Saya menganggap sesuatu yang sangat istimewa di situs web ini.
slot rusia777
login rusia777

ada apa mengatakan...

Saya sangat senang menemukan situs hebat ini. Saya ingin mengucapkan terima kasih atas waktu Anda untuk
bacaan yang luar biasa ini!!

link kaikoslot
situs kaikoslot
kaikoslot login
akun slot maxwin

Angga mengatakan...

Saya harus menandai situs web ini sepertinya sangat bermanfaat sangat membantu.
link pentaslot
judi slot gacor

slot thailand mengatakan...

slot thailand situs slot paling gacor sedunia langsung saja daftar sekarang juga.

mnctoto gemoy mengatakan...

welcome to the mnctoto site Visit the official site for the best mnctoto online game which is sure to really pamper the players

RANS4D mengatakan...

Rans4d
kunjungin situs resmi permainan game online Rans4d terbaik yang pasti sangat memanjakan para permain

Slot Gacor Terpercaya mengatakan...

terunakasih atas jamuan artikel nya gan sangat membatu dan juga sangat gampang untuk di pahami datang dan gabung di
Bonus Rollingan Slot

Bonus Cashback Togel